K-vitamiini allikad, toetused ja puudused

K-vitamiin on üks oluline rasvlahustuvate vitamiinide, mis mängib olulist rolli vere hüübimise. Meie keha kauplustes K-vitamiini ja teiste rasvlahustuvate vitamiinidega rasvkude. K-vitamiini puudused on haruldane tegelikkuses, kuid see on peamiselt tuntud kui üks ilmne kõrvaltoimeid pikaajalise antibiootikumravi.

Allikad vitamiin K

K-vitamiin on rikkalikult lehtköögiviljades nagu spinatit ja salatit. Lillkapsas, lehtkapsas, peakapsas ja brokkoli on üks olulisemaid K-vitamiini allikad. Lehtköögiviljades vastama peaaegu pool toitumisvajaduste K-vitamiini preparaate. Peale selle, K-vitamiini on palju on nisukliid, orgaanilise liha, teravilja, kiivid, avokaadod, banaanid, liha, piimatooted, munad ja muud soja tooteid.

Kana munakollane, lehma maks, või ja juustu pakkuda Teile palju vitamiin K1, mis on oluline toidu kujul vitamiin K. Seda tuntakse ka füllokinoon. On olemas ka majonees.

Funktsioonid vitamiin K

K-vitamiin toimib erinevatel tasanditel meie keha süsteem. See mõjutab märkimisväärselt vere hüübimise protsessis toimunud maksa. Aktiivne hemostaatiline toitaine K-vitamiin pakub terve hulga hüvitisi ravivad antikoagulant põhjustatud protrombiini vaegus. K-vitamiin toimib koensüüm tootmisel gamma-karboksüülhape ensüüme. Samuti AIDSi tõlkimisega mitteaktiivsete lähteainete aktiivne koagulatsiooni elemente.

K-vitamiin koosneb anti-osteoporoosiga kinnisvara. Aga täpne mehhanism ei ole veel selge. Põhimõtteliselt on olemas kahte tüüpi valke leitud luud. Need valgud, sõltub suuresti K-vitamiini sisaldus. Need on äärmiselt oluline luu mineralisatsiooniga. Seega K-vitamiini ülesanne on luude tugevdamisele.

K-vitamiin ka valdab antioksüdant kinnisvara. Seega kaitseb keha ja naha võidelda vabade radikaalide. Sünteetiliselt toodetud K-vitamiini on anti-kasvaja kinnisvara.

Puudused vitamiin K

K-vitamiini puudused võivad ilmneda ühele, kuid vastsündinutel on väga vastuvõtlikud arengumaades sellised puudused. Rinnapiima ei ole tavaliselt piisav, et täita toitumisvajadustele paljudel juhtudel, nii on tõsi vitamiini K. Koguni 20 protsenti kogu nõudest K-vitamiini on varustatud rinnapiima. Üldiselt, imikud on sündinud madala tasemega K-vitamiini oma keha. Lisaks sellele ei ole mingeid K-vitamiini tootvate bakterite nende soolestikku. Üsna ilmselt oma seedimise kirjutiste on idu tasuta. See toob vältimatult kaasa muudatuse K-vitamiini puudused. See tingimus on tuntud hemorraagiline haigus imikutele. Kui laps põeb seda tingimust, võib ta alustada tekkinud pidevat verejooksu naha alla. Siiski on tõesti ebatüüpiline puhul ja toimub 1 vahel 100 lapseni. Mõnel harval korral, kui sellega on põhjustatud suremuse samuti.

Kuigi K-vitamiini puudust ei Üldine täiskasvanute seas, on üsna ilmne, inimeste seas, kellel on terviseohutuse nõuded, et vältida rasvast imendumist organismis. Need tervise tingimused hõlmavad kolestaasita tsüstilise fibroosi ja tsöliaakia. Inimesed põevad fistul, obstruktiivne ikterus, Crohni tõbi, soole ümbersõidutee ja steatorrhea on kõrge risk K-vitamiini puudus. Täiskasvanud on pikenenud antibiootikumiravi võib kannatada K-vitamiini puudused. See toimus peamiselt tingitud asjaolust, et antibiootikumid tapavad oluline bakterite kes elavad seedetraktis. Tegelikult soolebakterite täita igapäevaseid vajadusi vitamiini K. K-vitamiin puudused võivad põhjustada verejooksu igemed või nakatunud naha piirkonnas.

Ennetamine

Tavaliselt K-vitamiini puudused ei ole muret mass. Siiski, imikutele ja väikelastele on alati suur risk. Rohelised köögiviljad, piimatooted, munad, soja tooteid, canola õli ja oliiviõli on hea allikas K-vitamiini ning aitab ära hoida vitamiin K puudujääke.

Toksilisus

Kuni kuupäevani, ei avalda kahjulikku mõju on täheldatud peale kasutamist K-vitamiini, isegi kui seda kasutatakse mega-annuste puhul. Kuid sünteetilise tootmise K-vitamiini võib põhjustada kahjulikku mõju, kui kasutatakse suuremates annustes. Toksiline mõju võib põhjustada erinevate tervise tüsistusi nagu kernicterus, hemolüütiline aneemia ja hüperbilirubineemia.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Esita video Lugege Päikesekaitsetooted & D-vitamiin

Allpool on rohkem artikleid seotud eespool article from "Toitumine täiendus" Artikkel kategooriasse.

Inimesed on huvitatud eelkõige artikli "K-vitamiin allikad, toetused ja puudused" on huvitatud ka nendega seotud tooted on loetletud allpool: