Minu neli peamist toitu alandada kolesterooli

"Kolesterool" Artikkel
Artikkel Kataloogi kodulehele

Kõik kategooriad

Tervis ja Fitness

Kolesterool

Minu neli peamist toitu alandada kolesterooli Ekspert Autor: Robert William Locke \| Artikkel Abstract
Word count: 561 sõnad \| Vaatamisi: 359 View (s)

Südamehaiguste ja insuldi on tavaliselt seotud kõrge kolesteroolitase, nii see on alati olnud halb ajakirjandus. Viimased andmed viitavad murettekitav asjaolu, et palju noori on nüüd narkootikumide alandada kolesteroolitaset. Need arvud ei tee midagi rahustab meid, et rasvumise epideemia on vähenemas.

Üks tavaliselt arvab, et kolesteroolitaset langetavaid ravimeid mida vanemad inimesed, kuid järsku suurenemist nooremas vanuserühmas 20-44 tekitab mõningast muret. Kasv selles vanuserühmas on tembitud 70% viimase viie aasta jooksul. See võiks olla, et nooremad inimesed on vähem probleeme võttes ravimite see tingimus, kuid tuleb tõdeda, et kõrge kolesteroolitase on suur terviseprobleem.

Statiinid on kõige levinum kolesteroolitaset langetav ravim turul päeva. Nad töötavad pärssides moodustamine kolesterooli varakult esitades retseptorid, mida saab puhastada kolesterooli verest enne selle algust hoiule tahvel arterites. Paljud inimesed muretsema, et kõrvaltoimed neid ravimeid potentsiaalselt kahjulik ja kui te olete üks neist inimestest, võid lahendada oma kolesterooli probleemi lihtsalt vastu tervislikumat toitumist. I ülevaate allpool minu lemmik top nelja toidud, mis on osutunud madalam kolesteroolitase.

Tomatid algusse minu nimekirja becausre need sisaldavad lükopeeni. Kõnealune aine takistab oksüdeerumist LDL (paha kolesterool), enne kui saab alustada kahju tekitamises. Uuringud on näidanud, et lükopeen on rolli vähendada käesoleva Tye kolesterooli hulka kuuluvad rohke tomatite eest oma dieeti, soovitavalt keedetud.

On tehtud palju uuringuid teinud Eskimos teada, miks nende tase südamehaiguste ja kolesterool on väiksemad kui meil. Sest nad söövad palju kala näiteks vaala liha, mis sisaldab head rasvad nagu Omega-3, elavad kauem tervem kui meil. Nii, minu teine algusse toit on kõrge rasvasisaldusega kala, nagu makrell, heeringas, lõhe, sardiin ja loodusliku lõhe, mis peaks olema küpsetatud või grillitud. Muud suurt allikad Omega -3 on flaxseed ja canola õli.

Soy tuleb kolmas minu jaoks, peamiselt seetõttu, et see sisaldab Rohkesti vitamiine ja mineraalaineid ning on suurepärane allikas madala rasvasisaldusega proteiini nii, et see säästab mind söö punast liha või mune saada, et valk. Tegelikult seoses vererõhu ja kolesterooli, American Heart Association leiti, et mõju oli minimaalne. See on ikka minu top nelja toidule, sest toitainete Mul on eespool loetletud.

Minu neljas on pähklid, igasugusest - pähklid, mandlid, maapähklid, kašupähklid, macadamias jne Pähklid on väga allikatest tervisliku töötlemata rasvad (sealhulgas oomega-3), samuti mineraalainete ja muude jälgede toitaineid. Eesmärk 20% kaloritest ettenähtud pähklite päevane kalorite omastamist. Oletame, et olete 1.200 kalorit päevas - siis oleks umbes 200 kalorit. Seda on näidanud, et vähendada oma kolesteroolitaset umbes 12%. Pole paha, ainult üks väike muutus oma dieeti.

Enamik neist toidu Olen eespool kirjeldatud on Vahemere dieedi, mida on objekt palju teadusuuringuid üle kogu maailma. Teadlased on leidnud, et see dieet on suureks abiks vähendada kõrge kolesteroolitase ja südamehaigused. Vähk määrad ja hulk südameinfarkt on palju väiksem Vahemere maades ning see on tingitud, nad ütlevad, nende toitumine.

About Author / Autor Bio

Mures kolesterooli narkootikume? Proovige Vahemere dieedi Vaata Ilu Piibel kuni kuupäeva uudiseid ja arvamusi Tervis ja Fitness.

Article Source: http://www.et.articlesphere.com/Article/My-Four-Top-Foods-To-Lower-Cholesterol/111307

Article Tags: cholesterol, high cholesterol, statins, lower cholesterol drugs, foods, fatty acids, fish, nuts, soy, tomatoes, health, lifestyle, wellness, health, dieting, weight

Article Submitted: 2007-11-04 | This Article has been viewed 359 times.

Rate Article

Related Videos
Play Video High Cholesterol and Diabetes Risks	Esita video Tüsistused kõrge kolesteroolitase	Esita video Veehaarde ja kolesteroolitaset	Esita video Kolesterool ja liha	Esita video Ained, mis Alam-Kolesterool

Veel "Kolesterool" Teemaga seotud artiklid:

Allpool on rohkem artikleid seotud eespool article from "Kolesterool" Artikkel kategooriasse.

Inimesed on huvitatud eelkõige artikkel "Minu neli peamist toitu alandada kolesterooli" on huvitatud ka nendega seotud tooted on loetletud allpool:

Kuidas vähendada kolesterooli kasutades Kodu Õiguskaitsevahendid

On kahte tüüpi vere kolesterool: madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) ja kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL). LDLs on halb, sest nemad on vastutavad hoiuste Laikude kohta arterite seintele. Hoiuste Laikude vähendab läbimõõduga arteri ja seega piirab liikumist vere läbi. Seetõttu võib suurendada südamehaiguste riski. HDLs on hea, sest nad kaotavad kolesterooli arterite seinte ja viivad ta tagasi maksa eritub. Seetõttu HDLs veres võib vähendada südamehaiguste riski.

Loe kõrge kolesteroolitase

Kõrge kolesteroolitase on väga levinud diagnoos arstid tänapäeval kui tegemist on patsientidega. Kolesterool on kindlaks tehtud, et suurendada riski südame haigusi. Aga milline on kolesterooli üldse? Kolesterool on aine, mida valmistavad inimese maksa. Keha toodab kolesterooli üles ehitada hapete, et aidata seedimist rasva, et me süüa meie sööki.

Lipitor - Üldine statiini kõrvaltoimed

Statiinid on teada praegu tuleb kõige tõhusad ravimid on vähendada vere kõrge kolesteroolitase. Kuid see pakub hinda. Kasutamine statiine võib lisada statiini kõrvaltoimed nagu lihaste kahjustusi, maksakahjustusi ja seedetrakti sümptomid. Kahjustusi, kuid on tavaliselt kerged ja pöörduvad poolt katkestamist ravimist.

Kolesteroolisisaldust langetavad toitumine - tervisliku toitumise

Kolesterooli langetav toit on toit, mis on madala toitumisharjumuste kolesterooli, kuid ka madala küllastunud rasva. Küllastunud rasv on oluline, kuna see mõjutab teie kolesterooli taset palju rohkem kui toidu kolesterooli. Küllastunud rasvad võivad toota nii palju kui 4 korda rohkem kolesterooli veres kui toidu kolesterooli.

Dieet on kõrge kolesteroolitase - Tõhus loodusliku ravi

Kas oled kannatanud suure vere kolesteroolitaset? Lisaks õige ravimi, toitumine mängib ka olulist rolli vähendamine kõrge kolesteroolitase. Niipea kui kõrge kolesteroolitase leidub keegi ilma südamehaigusi, peaksid nad kõigepealt toitumine soovitatud American Heart Association, et riigid inimene peaks tarbima alla 300 milligrammi toidu kolesterooli päevas. Nad peaks piirama ka küllastunud rasva, et 10 protsenti või vähem kokku kaloreid ja normaalne rasvade 30 protsenti või vähem kokku kaloreid.

Kontroll veresuhkru taset Õigus Terad

Õigus terad hommikusöök võib olla oluline panus veresuhkru määruse pärast sööki, sest teatavad teraviljatooted võivad olla raskesti seeditav ja süsivesikute madal glükeemiline indeks (GI), vastavalt väitekirja alates Lund Ülikool.

Madal Kolesterool toitumise kava Tervislik Hearts

Kõrge kolesterooli taset on seostatud mitmeid haigusi. On mitmeid tegureid, mis aitavad suurendada kolesterooli taset. Kõige silmapaistvam neist on järgmine dieet, mis on kõrge küllastunud rasva. Pikaajaline tarbimise rasvasisaldusega toidu puudumine harjutused, suitsetamise ja alkoholitarbimise harjumused võivad aidata kaasa ebatervislike tõsta LDL (paha kolesterool).

Artikkel Kataloogi kodulehele

Kõik kategooriad

Tervis ja Fitness

Kolesterool

�

Ei leia, mida otsite? Proovige Google Search!

(Teenindame maailmas - Asukoht uuendatud seisuga kolmapäev, detsember 23, 2009 10:07, Singapur)

Ameerika Ühendriigid, Ameerika Ühendriigid. Suurbritannia, Ühendkuningriik (Inglismaa, Šotimaa, Wales, Põhja-Iirimaa). Kanada. Afganistan. Albaanias. Alžeeria. Ameerika Samoa. Andorra. Angolas. Anguilla. Antarktika. Antigua & Barbuda. Argentiina. Armeenia. Aruba. Austraalia. Austria. Aserbaidžaan. Bahama. Bahrein. Bangladesh. Barbados. Valgevene. Belgia. Belize. Benin. Bermuda. Bhutan. Boliivias. Bonaire. Bosnia ja Hertsegoviina. Botswana. Brasiilia. Briti Neitsisaared. Brunei Darrusalam. Bulgaaria. Burkina Faso. Burundi. Kambodža. Kamerun. Roheneemesaared. Kaimanisaared. Kesk-Aafrika Vabariik. Tšaadis. Kanalisaared. Tšiili. Portselan. Jõulusaar. Kolumbia. Komoorid. Kongo. Kongo (Dem. Rep). Cooki saared. Costa Rica. Cote d'Ivoire. Horvaatia. Kuuba. Curacao. Küpros. Tšehhi Vabariik. Taani. Djibouti. Dominica. Dominikaani Vabariik. Ida-Timor. Ecuador. Egiptus. El Salvador. Ekvatoriaal-Guinea. Eritrea. Eesti. Etioopia. Falklandi saared ja sõltuvuste määramine. Fääri saared. Fidži. Soome. Prantsusmaal. Prantsuse Guajaana. Prantsuse Polüneesia. Gabon. Gambia. Gazas. Gruusia. Saksamaa. Ghana. Gibraltar. Kreeka. Gröönimaa. Grenada. Guadeloupe. Guami. Guatemalas. Guinea. Guinea-Bissau. Guyana. Haiti. Havai saared. Honduras. Hongkong. Ungari. Island. India. Indoneesia. Iraan. Iraak. Mani saarel. Iisrael. Itaalia. Elevandiluurannik. Jamaica. Jaapan. Johnston Atoll. Jordaania. Kasahstan. Keenia. Kiribati. Korea (North). Korea (South). Kuveit. Kõrgõzstan. Laos. Läti. Liibanon. Tuulealused saared. Lesotho. Libeeria. Liibüa. Liechtenstein. Leedu. Luksemburg. Aomen. Makedoonia. Madagaskaril. Malawi. Malaisia. Maldiivid. Malis. Malta. Marshalli Saared. Martinique. Mauritaania. Mauritius. Mehhiko. Mikroneesia (Liiduriigid). Midway saared. Moldova. Monaco. Mongoolia. Montserrat. Maroko. Mosquito Coast. Mosambiik. Myanmari (Birma). Namiibia. Nauru. Navassa saar. Nepal. Holland. Hollandi Antillid. Uus-Kaledoonia. Uus-Meremaa. Nicaragua. Niger. Nigeeria. Niue. Norfolk. Põhja-Mariaanid. Norra. Omaan. Pakistan. Belau. Palestiinas. Panama. Paapua Uus-Guinea. Paracel Islands. Paraguay. Peruu. Filipiinid. Pitcairni saared. Poola. Portugal. Puerto Rico. Katar. Réunion. Rumeenia. Venemaa. Rwanda. Ryukyu Islands. Saint Helena. Saint Kitts ja Nevis. Saint Lucia. Saint-Pierre ja Miquelon. Saint Vincent ja Grenadiinid. Samoa. San Marino. Sao Tome & Principe. Saudi Araabia. Senegal. Serbia. Seišellid. Sierra Leone. Singapur. Slovakkia. Sloveenia. Saalomoni Saared. Somaalia. Lõuna-Aafrika Vabariik. Hispaania. Sri Lanka. Sudaan. Suriname. Svaasimaa. Rootsi. Šveits. Süüria. Taiwan. Tadžikistanis. Tansaania. Tai. Togo. Tonga. Transkei. Trinidad ja Tobago. Tuneesia. Türgi. Türkmenistan. Turks ja Caicos. Tuvalu. USA Neitsisaared. Uganda. Ukraina. Araabia Ühendemiraadid. Ülem-Volta. Uruguay. Usbekistan. Vanuatu. Vatikan (Püha Tool). Venezuela. Vietnam. Wake. Tuulepealsed saared. Jeemen. Jugoslaavias. Zaire. Sambia. Zimbabwe