Learn About Dieet alandada kolesterooli

"Kolesterool" Artikkel
Artikkel Kataloogi kodulehele

Kõik kategooriad

Tervis ja Fitness

Kolesterool

Learn About Dieet alandada kolesterooli Ekspert Autor: Jan Richards \| Artikkel Abstract
Word count: 620 sõnad \| Vaatamisi: 212 View (s)

Kolesterool on üks tähtsamaid aineid, mis põhjustavad südameinfarkti, vere kõrge kolesteroolitaseme ja kaalu probleeme. Hoolimata oma "halb maine," see vahajas, rasva-jms aineid tehtud organismi enda maksa teenib mitmeid elulisi funktsioone teadmata palju.

Põhimõtteliselt on olemas kahte tüüpi kolesterooli: madala tihedusega lipoproteiin (LDL) ning kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL). Endine viitab paha tüüpi kolesterooli, mis on teadaolevalt ummista inimese veresooni, mistõttu suureneb oht südameinfarkti või südame haigus. Uuringud näitavad, et dieet, mis on kõrge küllastunud rasv on peamiselt toidu põhjus tõsta LDL-kolesterooli tase. Viimane, teisest küljest on hea tüüp kolesterooli, mis aitab selgete LDL-kolesterooli välja verre, vähendades seega ohtu kõik südame haigus. Uuringud on näidanud, et toitumine on rohkesti puu-ja köögivilja koos keskmise taseme omega-3 kalaõlist suuresti aitab tõsta HDL-kolesterooli taset.

Kuigi toit on peamiseks põhjuseks on kõrge kolesteroolitase, nõustuvad eksperdid, et sellised tegurid nagu geneetika, vähene füüsiline või regulaarne füüsiline aktiivsus, rasvumine, ebatervislik eluviis, näiteks ülemäärase joomise ja suitsetamisega, hormoonid ja erineva kõrge ja madal kolesteroolitase võib põhjustada järsk suurenemine kolesteroolitase organismis.

Kuidas alustada

Tõepoolest, kolesterooli on kasvav probleem tervist paljud inimesed maailmas. Eksperdid ütlevad, et inimesed üle 20-aastastel peaksid olema rohkem mures oma kolesteroolitaset, seega nad peaksid sellega alustama teeme kõik endast oleneva, et vähendada LDL-kolesterooli. Kuigi see on üsna raske jääda vajalikud nõuded ja regiments võidelda kasvav probleem, eksperdid ütlevad, et ta saab juhtida õige toitumine alandada kolesteroolitaset.

Uuringud näitavad, et õige toitumine alandada kolesterooli võib vähendada isiku risk südamehaiguste samas vabanema halbadest rasvadest, sest see toit mis rõhutab kohta söömine südame-tervislik toit. Aga kõrval on, kasutades õige ja tõestatud madal kolesterool toitumise täna, et kõige tähtsam on see, et teades, ning võttes on õige toit ja tõhus kolesterooli valemid aitavad vähendada kolesterooli taset.

Eksperdid ütlevad, et toit alandada kolesterooli hõlmab head toidud nagu terad, eriti täisterade toodete ja teravilja-kala rikas OMEGA3 nagu lõhe ja meloodia, erinevaid puuvilju ja lehtköögiviljad, pähklid, mahlad, jms. Siin on muu tõhus vahend kolesterooli taset toidu kaudu:

1. Veenduge, et te külastate teie raviarst esimene enne proovida kõik madala kolesterooli toitumise et ta võiks hallata nõuetekohase kontrolli ja juurdepääsu teie üldist tervislikku seisundit.

2. Te võite alandada kolesterooli taset, asendades küllastunud rasva on polüküllastumata rasva liha, kana, ja kogu piimatooteid.

3. Süüa rafineeritud süsivesikuid ohjata pagaritoodete, pastas ja magusat või suhkruga lisatakse toidule.

4. Kui söömine, tagab, et te küsite Kelner teha teenindavad asendused nagu aurutatud või keedetud kakaod. Kui võimalik valida ka tailiha, kala või nahata kanaliha, mis on praetud, küpsetatud, grillitud, aurutatud või hautatud asemel praetud ja küsi palju taimsed LISANDID ja värske puu-magustoidud.

5. Vähendades munad, margariin, või või välja oma päevase toidukoguse.

6. Kasutatakse looduslikke õlisid, nagu näiteks köögivilja, mais ja oliiviõli kui toiduvalmistamiseks asemel tavaline toiduõli.

7. Laadi üles palju küüslauku kui olete valmistades nõusid, sest see sisaldab aineid, mis aitavad madalam HDL kolesterooli.

8. Võtke kõrge kvaliteediga igapäevane vitamiini Mineraalsed lisandid nagu E-vitamiini, et parandada vereringet ja C-vitamiini ja vitamiini B3 alandada kõrgenenud kolesteroolitaset.

About Author / Autor Bio

Loe kolesterooli suhe ja madal kolesterool toidus on kolesterooli suuniste veebilehel.

Article Source: http://www.et.articlesphere.com/Article/Learn-About-A-Diet-To-Lower-Cholesterol/151584

Article Tags: health, cholesterol, cholesterol ratio, low cholesterol foods, high cholesterol foods, normal cholesterol levels

Article Submitted: 2008-07-02 | This Article has been viewed 212 times.

Rate Article

Related Videos
Play Video Water Intake and Cholesterol Levels	Play Video Will Taking Omega-3s Help My Cholesterol Level	Play Video Understanding your Cholesterol Levels	Esita video Kolesteroolitase ja erektsioonihäired	Esita video Exercise Your Way to tervis Kolesterool

Veel "Kolesterool" Teemaga seotud artiklid:

Allpool on rohkem artikleid seotud eespool article from "Kolesterool" Artikkel kategooriasse.

Inimesed huvitatud nimetatud artiklis "Learn About Dieet alandada kolesterooli" on huvitatud ka nendega seotud tooted on loetletud allpool:

Kuidas vähendada kolesterooli kasutades Kodu Õiguskaitsevahendid

On kahte tüüpi vere kolesterool: madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) ja kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL). LDLs on halb, sest nemad on vastutavad hoiuste Laikude kohta arterite seintele. Hoiuste Laikude vähendab läbimõõduga arteri ja seega piirab liikumist vere läbi. Seetõttu võib suurendada südamehaiguste riski. HDLs on hea, sest nad kaotavad kolesterooli arterite seinte ja viivad ta tagasi maksa eritub. Seetõttu HDLs veres võib vähendada südamehaiguste riski.

Loe kõrge kolesteroolitase

Kõrge kolesteroolitase on väga levinud diagnoos arstid tänapäeval kui tegemist on patsientidega. Kolesterool on kindlaks tehtud, et suurendada riski südame haigusi. Aga milline on kolesterooli üldse? Kolesterool on aine, mida valmistavad inimese maksa. Keha toodab kolesterooli üles ehitada hapete, et aidata seedimist rasva, et me süüa meie sööki.

Lipitor - Üldine statiini kõrvaltoimed

Statiinid on teada praegu tuleb kõige tõhusad ravimid on vähendada vere kõrge kolesteroolitase. Kuid see pakub hinda. Kasutamine statiine võib lisada statiini kõrvaltoimed nagu lihaste kahjustusi, maksakahjustusi ja seedetrakti sümptomid. Kahjustusi, kuid on tavaliselt kerged ja pöörduvad poolt katkestamist ravimist.

Kolesteroolisisaldust langetavad toitumine - tervisliku toitumise

Kolesterooli langetav toit on toit, mis on madala toitumisharjumuste kolesterooli, kuid ka madala küllastunud rasva. Küllastunud rasv on oluline, kuna see mõjutab teie kolesterooli taset palju rohkem kui toidu kolesterooli. Küllastunud rasvad võivad toota nii palju kui 4 korda rohkem kolesterooli veres kui toidu kolesterooli.

Dieet on kõrge kolesteroolitase - Tõhus loodusliku ravi

Kas oled kannatanud suure vere kolesteroolitaset? Lisaks õige ravimi, toitumine mängib ka olulist rolli vähendamine kõrge kolesteroolitase. Niipea kui kõrge kolesteroolitase leidub keegi ilma südamehaigusi, peaksid nad kõigepealt toitumine soovitatud American Heart Association, et riigid inimene peaks tarbima alla 300 milligrammi toidu kolesterooli päevas. Nad peaks piirama ka küllastunud rasva, et 10 protsenti või vähem kokku kaloreid ja normaalne rasvade 30 protsenti või vähem kokku kaloreid.

Kontroll veresuhkru taset Õigus Terad

Õigus terad hommikusöök võib olla oluline panus veresuhkru määruse pärast sööki, sest teatavad teraviljatooted võivad olla raskesti seeditav ja süsivesikute madal glükeemiline indeks (GI), vastavalt väitekirja alates Lund Ülikool.

Madal Kolesterool toitumise kava Tervislik Hearts

Kõrge kolesterooli taset on seostatud mitmeid haigusi. On mitmeid tegureid, mis aitavad suurendada kolesterooli taset. Kõige silmapaistvam neist on järgmine dieet, mis on kõrge küllastunud rasva. Pikaajaline tarbimise rasvasisaldusega toidu puudumine harjutused, suitsetamise ja alkoholitarbimise harjumused võivad aidata kaasa ebatervislike tõsta LDL (paha kolesterool).

Artikkel Kataloogi kodulehele

Kõik kategooriad

Tervis ja Fitness

Kolesterool

�

Ei leia, mida otsite? Proovige Google Search!

(Teenindame maailmas - Asukoht uuendatud seisuga kolmapäev, detsember 23, 2009 08:58, Singapur)

Ameerika Ühendriigid, Ameerika Ühendriigid. Suurbritannia, Ühendkuningriik (Inglismaa, Šotimaa, Wales, Põhja-Iirimaa). Kanada. Afganistan. Albaanias. Alžeeria. Ameerika Samoa. Andorra. Angolas. Anguilla. Antarktika. Antigua & Barbuda. Argentiina. Armeenia. Aruba. Austraalia. Austria. Aserbaidžaan. Bahama. Bahrein. Bangladesh. Barbados. Valgevene. Belgia. Belize. Benin. Bermuda. Bhutan. Boliivias. Bonaire. Bosnia ja Hertsegoviina. Botswana. Brasiilia. Briti Neitsisaared. Brunei Darrusalam. Bulgaaria. Burkina Faso. Burundi. Kambodža. Kamerun. Roheneemesaared. Kaimanisaared. Kesk-Aafrika Vabariik. Tšaadis. Kanalisaared. Tšiili. Portselan. Jõulusaar. Kolumbia. Komoorid. Kongo. Kongo (Dem. Rep). Cooki saared. Costa Rica. Cote d'Ivoire. Horvaatia. Kuuba. Curacao. Küpros. Tšehhi Vabariik. Taani. Djibouti. Dominica. Dominikaani Vabariik. Ida-Timor. Ecuador. Egiptus. El Salvador. Ekvatoriaal-Guinea. Eritrea. Eesti. Etioopia. Falklandi saared ja sõltuvuste määramine. Fääri saared. Fidži. Soome. Prantsusmaal. Prantsuse Guajaana. Prantsuse Polüneesia. Gabon. Gambia. Gazas. Gruusia. Saksamaa. Ghana. Gibraltar. Kreeka. Gröönimaa. Grenada. Guadeloupe. Guami. Guatemalas. Guinea. Guinea-Bissau. Guyana. Haiti. Havai saared. Honduras. Hongkong. Ungari. Island. India. Indoneesia. Iraan. Iraak. Mani saarel. Iisrael. Itaalia. Elevandiluurannik. Jamaica. Jaapan. Johnston Atoll. Jordaania. Kasahstan. Keenia. Kiribati. Korea (North). Korea (South). Kuveit. Kõrgõzstan. Laos. Läti. Liibanon. Tuulealused saared. Lesotho. Libeeria. Liibüa. Liechtenstein. Leedu. Luksemburg. Aomen. Makedoonia. Madagaskaril. Malawi. Malaisia. Maldiivid. Malis. Malta. Marshalli Saared. Martinique. Mauritaania. Mauritius. Mehhiko. Mikroneesia (Liiduriigid). Midway saared. Moldova. Monaco. Mongoolia. Montserrat. Maroko. Mosquito Coast. Mosambiik. Myanmari (Birma). Namiibia. Nauru. Navassa saar. Nepal. Holland. Hollandi Antillid. Uus-Kaledoonia. Uus-Meremaa. Nicaragua. Niger. Nigeeria. Niue. Norfolk. Põhja-Mariaanid. Norra. Omaan. Pakistan. Belau. Palestiinas. Panama. Paapua Uus-Guinea. Paracel Islands. Paraguay. Peruu. Filipiinid. Pitcairni saared. Poola. Portugal. Puerto Rico. Katar. Réunion. Rumeenia. Venemaa. Rwanda. Ryukyu Islands. Saint Helena. Saint Kitts ja Nevis. Saint Lucia. Saint-Pierre ja Miquelon. Saint Vincent ja Grenadiinid. Samoa. San Marino. Sao Tome & Principe. Saudi Araabia. Senegal. Serbia. Seišellid. Sierra Leone. Singapur. Slovakkia. Sloveenia. Saalomoni Saared. Somaalia. Lõuna-Aafrika Vabariik. Hispaania. Sri Lanka. Sudaan. Suriname. Svaasimaa. Rootsi. Šveits. Süüria. Taiwan. Tadžikistanis. Tansaania. Tai. Togo. Tonga. Transkei. Trinidad ja Tobago. Tuneesia. Türgi. Türkmenistan. Turks ja Caicos. Tuvalu. USA Neitsisaared. Uganda. Ukraina. Araabia Ühendemiraadid. Ülem-Volta. Uruguay. Usbekistan. Vanuatu. Vatikan (Püha Tool). Venezuela. Vietnam. Wake. Tuulepealsed saared. Jeemen. Jugoslaavias. Zaire. Sambia. Zimbabwe