Lihtsalt Millised on Teie optimaalset taset C-vitamiini tarbimist?

Laiemale üldsusele täna, C-vitamiini on tõenäoliselt kõige populaarsem toidulisandid, ehk peamiselt sest see on laialdaselt usutakse olevat tõhus ravi nohu. Kuid palju rohkem toitainete kui see, mida näitas tähistas dr Linus Pauling, kelle teedrajav töö tervitas optimaalse tarbimise C-vitamiini kui võimas relv peale grippi, südamehaiguste ja isegi vähki.

Pauling raamatud sai väga populaarne, kuid see peaaegu ütlematagi selge, et raviasutus oli kiire naeruvääristada tema ideid ja veel suures osas keeldub väärtustama suurtes kogustes C-vitamiini Mitte, et kas avalik või Pauling, kahekordne Nobeli laureaat, tundus, et hooli. Ta regulaarselt võttis annuseid tunduvalt üle 1000 mg päevas, ja töötas peaaegu aasta lõpuni oma uskumatult aktiivsed 93 aasta elu.

Samuti õnnelik kokkusattumus Pauling on pikaealisuse, kui kokkusattumus, see on; palju teadus nüüd oma väidete toetuseks C-vitamiini, samuti tunnistatakse, et üks looduse võimsamaid antioksüdante ja Anti-vananemine toitaineid. Kuid sellest hoolimata on soovitatav Dieet toetus (RDA) on seatud ainult 60 mg ja rohkem murettekitavalt veel, uuringud näitavad, et umbes veerand inimestest jõukad lääneriigid, sealhulgas Ameerika ja Suurbritannia, hallata tarbida vaid umbes 40 mg C-vitamiini päevas, vaid 2/3rds selle juba väga madal reservist.

Vaatamata korduvatele loenguid valitsusest ja tervishoiu asutuste süüa viis portsjonit puu-ja köögivilja päevas, tundub, et paljud inimesed ikka veel seda ei tee. Ja isegi need, kes teevad, kogus C-vitamiini andnud nende toidud, mida kasvatatakse nagu nad on toitaine kahanenud mullas, on ilmselt väike ja on kahanenud veelgi pestitsiidide, transpordi, ladustamise, töötlemise ja toiduvalmistamiseks.

Ja nagu sellest ei piisanud, C-vitamiini on kasutatud lihtsalt kui organismis; nii võidelda vabade radikaalide poolt vabastatud normaalne oksüdatiivne biokeemiliste reaktsioonide ja mürgiste rõhutab toodetud keskkonna saastamist. Kasutada alkoholi, tubaka ja muude ainete, sealhulgas üldine ravimitega, on ka väga hävitav vitamiini C.

Arvestades kõiki nimetatud tegureid, on raske mõelda, paljud meist saavad optimaalset taset C-vitamiini, tähelepanek, et tema toetab tugevalt pilk tarbimine on loomariiki.

Mis eriti huvitatud Pauling oli see, et inimene on ebatavaline, kuid mitte ainulaadne, vahel loomi, et me ei suuda toota C-vitamiini meie organid. Väike looduses kunagi raisatud, ja Pauling väitis, loogiliselt, et loomi, kellele ei valmistamisel oma C-vitamiini ainult teha nii palju kui nende tervist nõudnud. Tundub siiski, et kõige loomad toodavad umbes 30 mg C-vitamiini kilogrammi kehakaalu kohta ja see arv tõuseb järsult, kui organism on eriti rõhutada. For täiskasvanud inimese kaaluga, ehk 75kg (£ 165), joonis 30 mg vastaksid C-vitamiini nõue 2.250 mg, mis loomulikult peab olema saadud päevase toidukoguse või toidulisandeid.

Aga kui see arv tundub suur, siis on õnneks võimalik võrrelda tüüpiline inimeste tarbimine nende lähima geneetilise sugulased loomariiki, inimahvide, kes on ka võimeline sünteesima C-vitamiini nende asutused. Huvitav, toitumise valmis Šimpansid ja gorillad vangistuses, arvatavasti nende optimaalse tervise kavatsusest, tundub tavaliselt, et saagikus vahemikus 20 ja 30 mg C-vitamiini kilogrammi kohta loomade kehakaalu kohta. Ja 1940 uuring gorillad looduses hinnanguliselt C-vitamiini omastamine toidu ligikaudu 4.500 mg, mis on tavaliselt ligikaudu 22,5 mg / kg looma kehamassi kohta. Ja muidugi tuleb meeles pidada, et need olendid looduses on tõenäoliselt suhtes palju vähem keskkonnaprobleemidele ning vähem toksiine kui inimesed, seeläbi paremini ära kasutada suuremas koguses C-vitamiini nad tarbivad, ja veelgi rõhutades puudulikkus enamiku inimeste's omastamise.

Pidades silmas kõiki neid tõendeid, kuna inimesed on hinnanguliselt umbes 98% geneetiliselt identsed inimahvide, omastamise 1000 - 2000 mg päevas tüüpiline täiskasvanu ei tundu liiga ning RDA tegelikult tundub armetult madal.

Õnneks on nende optimaalse tarbimise C-vitamiini on lihtne saavutada täiendamist, ja ei ole teada probleeme toksilisuse igal tasandil. Aga see on ilmselt kõige paremini jaotada tarbimine suurtes annustes terve päeva, et suurendada imendumist ja tagada küllastumine vere ja kudede kogu aeg.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Esita video Vitamiinid ja mineraalained: Vitamiin K

Allpool on rohkem artikleid seotud eespool article from "Toitumine täiendus" Artikkel kategooriasse.

Inimesed huvitatud nimetatud artiklis "Just Millised on Teie optimaalset taset C-vitamiini tarbimist?" on huvitatud ka nendega seotud tooted on loetletud allpool: