Võttes Halb kolesterool

Kõik selgroogsed vaja kolesterooli säilitada tervist välimise membraani rakku. See ringleb veres asuda keha kudede ja vereplasma kujul rasvhapete lipiidide (steroidide) ja alkoholi. Kolesterool on säilitada tasakaalustatud tasemel, mis ei tohi ületada seda, mis meie keha vajab.

Täna, kui kõik valmis toitu võib lihtsalt püüda välja kiire toiduainete ja teiste koormatud liiklusega maantee-söögikohti, pead tuleb muret kõrvaldada jõude (soovimatu) täiendava tarbimise see aine, mis mõjutab väga üldise tervise ebasoodsa mõju tänase põlvkonna.

Olgem harida esimese kuidas Kolesterool funktsioonid ja mõjutab keha ainevahetuse häireid, enne kui me kunagi arutada kaotades liialdusi. Kui arst mainib kolesterooli, ta on kindlasti suunatud sellise madala tihedusega lipoproteiinide (LDL), mida peetakse "halva kolesterooli". Tee lipoproteiinide tegutseb vedaja molekule, siis tagatisraha LDL, et arterite seina, et see põhjustaks paksendamiseks ja muutunud alusetuks tavaline vere liikumist põhjustab arthrosclerosis. Suure tihedusega lipoproteiin on "hea kolesterooli".

Üks erinevate kasutuste hea kolesterooli tegutseda antioksüdandiga ja abi valmistamiseks sapp, et AIDS seedimine rasvad olulised funktsioonid rasvlahustuvate vitamiinide A, D, E ja K. Kõik need nimetatud vitamiinid aitavad ainevahetust funktsioonid aastal suguelundid, alates puberteediea arengu protsessi, kuni küps vanus, mis on seotud mõju östrogeeni taset organismis.

Peamised allikad Hea Kolesterool: 1. Kolm neljandikku (75%) see pärineb kehas või toodetud sisemiselt kaudu tulemusi sünteesida alates tihedalt pakitud kile nagu maksa, kesknärvisüsteemi (seljaaju akord, ka aju), suguelundid, neerupealistes ja atheroma. Degeneratiivsed muutused atheroma tulemus arengut atherosclerotic laigud ja südame isheemiatõbi, mis mõjutavad looduslikku voolu veres. Kui see juhtub see põhjustab ootamatu ploki sisse ja välja liikumist vere südame; enamiku ajast põhjustab südame lööki, mis võib lõppeda letaalselt.

2. Veerand (25%) pärineb meie söömise (väliselt) ja see on, kuhu tuleb hoiatada, mida võtta oma päevase toidukoguse. Rasvad pärit loomad on palju kolesterooli, nagu munarebu, piima ja liha, olenemata mis tahes liiki liha allikaks. Jälgige agaralt umbes taluvad üle teise kolesterooli oluline nagu näete, see võtab ainult viimase osa, et eelmisel quart vajalik. Viga see kindlasti tasa teha "kolesterooli tasakaalu."

Võimalusi Alam jõudeoleku kolesterool (üle 25% toidu alguse kolesterool):

* Vali siseneva Rasvade väljastpoolt küllastunud toiduõli või otseselt rasva allikad loomad. Üks parimaid toiduõli, et toota küllastumata rasva on oliiviõli. Muud palmi õlidest nagu kookosrasv on väga küllastunud. Võtke väike-sisu-naatrium kolesterooli rasvad, vaid süüa kõrge kiudaine köögi-ja puuviljad, ja keerulised süsivesikud. Selle näiteks on maisist, sojaubadest ja kaunviljad, pähklid, nisu ja teiste valmistatud teraviljast.

* Süüa on kiire toit ja teisi restorane, need praeguse kõrge rasva küllastatud toit ja rohkesti naatriumi. Samuti pidage meeles, et alkohol ja suhkur suurendada määral kolesterooli taset, et vältida liigset raske juua pihustites.

* Hiljutised uuringud näitavad, et esinemine Omega-3 rasv hape esineb lõhe, makrell, teatavate tuuni väärtasjade ja muud süvamere jahipidamine toetuste vähendamine tühikäigu kolesterooli.

Kui jõudeoleku Kolesterool on tõstetud kõrge pöörduda ravimeid kui HMG-CoA reduktaasi inhibiitorid, statiin, nagu lovastatiini (Mevacor) ja atorvastatiin (Liptor), kõige tõhusam vähendada LD, muidugi arsti juhiseid.

Rate Article

Related Videos
Play Video Foods to Lower Cholesterol	Play Video A Guide to Cholesterol- Heart Healthy Foods	Play Video Learn about Saturated Fat, Cholesterol and Chicken Skin	Esita video Toit et madalama LDL	Esita video Toit et madalama Halb kolesterool

Allpool on rohkem artikleid seotud eespool article from "Kolesterool" Artikkel kategooriasse.

Inimesed huvitatud nimetatud artiklis "võttes Halb kolesterool" on huvitatud ka nendega seotud tooted on loetletud allpool: